Palenie to temat, o którym wiele osób myśli negatywnie.
Jednak pomimo negatywnych konotacji i negatywnych skutków, wiele osób nadal pali.Jeśli naprawdę chcesz na dobre zerwać z nałogiem palenia, przeczytaj wszystkie porady zawarte w tym artykule i rzuć palenie.Jeśli szukasz środka chemicznego do rzucenia palenia, bądź bardzo ostrożny przy takim podejściu. Leki takie jak Chantix mają stosunkowo niski wskaźnik skuteczności i mogą potencjalnie powodować poważne uszkodzenia ciała. Działa poprzez zmianę chemii mózgu i może prowadzić do ciężkiej depresji i tendencji samobójczych.Pamiętaj, że Twoja postawa jest wszystkim. Kiedy zaczynasz czuć się przygnębiony, musisz spróbować być dumnym z tego, że rzucasz. Palenie jest dla ciebie złe i za każdym razem, gdy pokonasz chęć palenia, powinieneś czuć się dumny, ponieważ podejmujesz ważne kroki w kierunku zdrowszego siebie.Nieważne, ile czasu minęło odkąd rzuciłeś palenie, nigdy nie możesz mieć „tylko jednego”. Jesteś uzależniony od nikotyny. Chociaż tylko jedna nie oznacza, że rano znowu będziesz palić paczkę dziennie, będzie to oznaczać, że wypijesz „jeszcze tylko” dużo wcześniej, niż byś chciał.Porozmawiaj z lekarzem, jeśli próbujesz rzucić palenie, ale napotykasz trudności. Istnieje wiele leków na receptę, które ułatwią rzucenie palenia, w tym kilka leków przeciwdepresyjnych. Twój lekarz może również pomóc skierować Cię do grup wsparcia i innych zasobów, z których możesz skorzystać, aby upewnić się, że uda ci się rzucić palenie.Aby rzucić palenie na dobre, osiągniesz lepsze wyniki, stopniowo odstawiając się od piersi, niż gdybyś próbował rzucić zimnego indyka. 
Prawie wszyscy ludzie, którzy próbują rzucić zimnego indyka, ponoszą porażkę w wyniku odstawienia nikotyny.
Ograniczaj się powoli i systematycznie, a jeśli łaknienie jest nadal zbyt silne, dofinansuj swoje wysiłki lekami lub innymi narzędziami.Bądź świadomy rutynowych czynności, które wywołują chęć zapalenia papierosa. Dla niektórych to pierwsza poranna filiżanka kawy. Dla innych może to być koniec posiłku lub spotkanie z palącymi przyjaciółmi. Niezależnie od tego, jaki może być twój wyzwalacz, jest to czas, w którym musisz przypomnieć sobie, że rzucasz, ponieważ zależy ci na sobie na tyle, że chcesz.Aby skutecznie rzucić palenie, przygotuj plan. Poświęć trochę czasu na przygotowanie się, zapisując kroki, które podejmiesz, aby rzucić palenie, do kogo wezwiesz wsparcie i co zrobisz, jeśli się pomylisz. Zapisanie tych rzeczy na piśmie czyni je konkretnymi i przypomina to zawarcie umowy z samym sobą. Może to mieć bardzo silny wpływ na twój sposób myślenia, pomagając ci skupić się na podróży w kierunku rzucenia palenia.Zmniejsz ilość wypalanych papierosów. Podejmowanie stopniowych kroków to świetny sposób na osiągnięcie długoterminowych celów związanych z rzuceniem palenia. Odczekaj godzinę lub dłużej, aby rano wypalić pierwszego papierosa. Możesz też spróbować wypalić tylko połowę papierosa na raz, aby ograniczyć palenie.Spojrzenie na zdjęcie płuc palacza może być wszystkim, czego potrzebujesz, aby rzucić palenie. Kiedy osoba pali, jej płuca po pewnym czasie stają się czarne i może skończyć się rakiem płuc. Choć może się to wydawać trudne, oglądanie obrazu może wywołać w mózgu sygnał do rzucenia palenia.Czytając ten artykuł, prawdopodobnie dowiedziałeś się coraz więcej o tym, co możesz zrobić w swoim codziennym życiu, aby rzucić palenie. Więc teraz powinieneś czuć się pewniej, kiedy rzucisz palenie.Nie poddawaj się, nawet jeśli może się to wydawać trudne. Chcesz pozostać zaangażowany, aby wygrać w walce z paleniem.