Wszystko w ciągu dnia, od sposobu, w jaki śpisz, po to, co jesz, może mieć pewien wpływ na stan twoich pleców.
Dokonywanie złych wyborów w młodości może prowadzić do bólu pleców w późniejszym życiu. Może to skończyć się poważnym stanem, który może umieścić kogoś w szpitalu lub uniemożliwić mu pracę. Dlatego przez całe życie powinieneś przestrzegać prostych wskazówek, aby zapobiec urazom w późniejszym życiu.Jeśli cierpisz na ból pleców, regularnie się rozciągaj. Rozciąganie może w ogóle zapobiec występowaniu bólu pleców. Może również złagodzić istniejący ból pleców. Jeśli twój ból pleców jest intensywny, prawdopodobnie będziesz chciał spotkać się z lekarzem przed wprowadzeniem zbyt dużej aktywności do codziennej rutyny. W przeciwnym razie rozciąganie jest zwykle świetnym pomysłem.Pamiętaj, aby zawsze pamiętać o rozciąganiu się przed podjęciem jakichkolwiek ćwiczeń lub aktywności fizycznej. Rozciąganie pozwala przygotować plecy na nadchodzącą aktywność. Zapomnienie o tym ważnym kroku może później doprowadzić do poważnego bólu i tego właśnie chcemy uniknąć.Utrzymanie dobrej postawy zapewni ochronę pleców. Wielu uważa, że ??kontuzjowane plecy są zawsze wynikiem jakiejś forsownej aktywności. Prawda jest taka, że ??nawet jeśli po prostu siedzisz w złej pozycji przez kilka godzin, jak robi to wiele osób, możesz doznać wielu uszkodzeń pleców.W leczeniu bólu pleców dostępnych jest wiele leków na receptę i bez recepty. 
Ponownie, ważne jest, abyś skonsultował się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek decyzji.
Czasami możesz uzyskać ulgę od leków bez recepty, a czasami możesz potrzebować leków na receptę.Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem w sprawie alternatywnych metod leczenia, w tym akupunktury, a nawet masażu. Dostępne są również inne metody, a te rozwiązania mogą być pomocne w złagodzeniu przewlekłego bólu pleców. Akupunktura to dość stara i sprawdzona metoda leczenia, więc bądź otwarty na różne sugerowane zabiegi, które może zalecić Twój lekarz.Wiele osób, które nie śpią regularnie, odczuwa ból pleców, więc staraj się regularnie przesypiać co najmniej siedem godzin na dobę. Czuwanie i pozostawanie na nogach przez długie godziny powoduje duży stres na plecach i może ostatecznie spowodować umiarkowany lub silny ból. Spanie pomoże to zmniejszyć.Wszystkie ćwiczenia, które możesz wykonać, aby złagodzić ból pleców, są z pewnością mądrą decyzją dla twojego zdrowia. Ale nie można zaprzeczyć, że jest to niezwykle kojąca i relaksująca metoda staromodnego, dobrego masażu pleców. To znaczy, jeśli możesz znaleźć kogoś, kto może ci go dać.Chociaż ból pleców z pewnością częściej występuje u osób starszych, nie oznacza to, że osoby młodsze go nie doświadczą. Jeśli nie prowadzisz aktywnego trybu życia, możesz odczuwać ból pleców w bardzo młodym wieku. Dotyczy to również osób uprawiających ciężkie sporty.Ból pleców jest jednym z niewielu bólów, których doświadczają prawie wszyscy ludzie w pewnym momencie swojego życia. Z biologicznego punktu widzenia dzieje się tak dlatego, że ludzie dopiero niedawno zaczęli chodzić w pozycji wyprostowanej, a szkielet nie jest w pełni przystosowany do radzenia sobie ze wszystkimi dodatkowymi naciskami, które to powoduje na plecach.Wprowadzanie drobnych zmian w codziennym życiu, aby lepiej dostosować się do pleców, nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Te niewielkie ulepszenia, stosowane rutynowo, będą miały pozytywny wpływ na siłę i wsparcie kręgosłupa. Kręgosłup z większym podparciem jest mniej podatny na problemy, dzięki czemu nie będziesz odczuwał bólu pleców.