Chrapanie dotyczy wielu dorosłych osób po 30stym roku życia.
Ma ono wpływ na nasz sen, podobnie wpływa na naszego partnera, dlatego też wiele osób poszukuje skutecznych sposobów na to jak poradzić sobie z tą dolegliwością. Zazwyczaj chrapanie, podczas którego powietrze może łatwo dostać się do płuc, nie jest niebezpieczne. W przypadku, kiedy chrapanie jest zbyt uciążliwe jakość snu też zwykle nie ulega pogorszeniu. Sytuacja wygląda inaczej w przypadku tak zwanego bezdechu sennego. Jest to wyraźne chrapanie, któremu mogą towarzyszyć nawracające zatrzymania oddechu. Pogorszenie jakości snu może prowadzić do objawów, takich jak zmęczenie w ciągu dnia, nerwowość i trudności z koncentracją. Badania sugerują również, że zwiększa się ryzyko niektórych chorób, takich jak nadciśnienie, zawał serca i udar. Ma to związek z tym, że brak tlenu w organizmie w nocy wywołuje znaczną reakcję stresową. Jeśli chrapanie występuje tylko przez krótki czas, na przykład jako część przeziębienia, leczenie nie jest konieczne. Jeśli jednak regularnie chrapiesz i przez co zakłócasz sen drugiej osoby, warto coś z tym zrobić. Oczywiście istnieją różne sposoby na chrapanie, które pozwalają nam zniwelować chrapanie, lub też całkowicie się niego pozbyć. Chrapanie jest szczególnie częste w pozycji leżącej na plecach. Dlatego staraj się spać na boku lub na brzuchu, warto także zmienić pozycję do spania, wszywając piłki tenisowe do piżamy lub zakładając specjalną kamizelkę do spania. Unikaj alkoholu, środków uspokajających, nasennych i zwiotczających mięśnie, ponieważ zapewniają one dodatkowe rozluźnienie mięśni oddechowych.
Warto także postawić na odchudzanie zmniejszy to złogi tłuszczu w gardle a drogi oddechowe są mniej zablokowane.
Można także powstrzymać chrapanie za pomocą plastrów do nosa z apteki. Plastry poszerzają nozdrza i ułatwiają oddychanie. Są szczególnie polecane, gdy przyczyną chrapania jest przeziębienie. Oczywiście można także zakupić różnego rodzaju leki na chrapanie, które mają poprawić jakość naszego snu. Oczywiście warto sprawdzić ranking leków na chrapanie: http://sposobynachrapanie.pl/snore-block-dzialanie-skutecznosc-opinie/.